墨田区のパーソナルジムならN-sports | ブログ

こんばんわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。ダイエットを長く続けるには「我慢」よりも習慣づくりがカギ。今日からできる小さな工夫で、ストレスを感じずに体重管理がしやすくなります。まずはこまめな…

こんばんわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。ダイエット中に外食を楽しんだ翌日、「食べ過ぎたかも」と後悔していませんか？でも大丈夫。大切なのは翌日のリセット習慣です。まず心がけたいのは水分補給…

こんばんわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。外食時にさらに意識したいのが飲み物の選び方です。甘いジュースやアルコールは余分な糖質やカロリーを増やす原因になります。ダイエット中は水・お茶・炭酸…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。ダイエット中でも友人や家族との外食を楽しみたい時はありますよね。実は、食べる時間と順番を意識するだけで太りにくくなるコツがあります。まず大切なのは…

こんばんわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。前回は「外食メニュー選びのコツ」をお伝えしましたが、今回は飲み物やデザートの選び方に注目です。せっかく食事でカロリーを抑えても、甘いドリンクやデザ…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。ダイエット中でも外食を楽しみたいですよね。ポイントは**「何を選ぶか」「どう食べるか」。まず意識したいのはタンパク質中心のメニュー**。鶏胸肉や魚、豆…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。腰が痛いとつい腰そのものをマッサージしたくなりますが、実はお腹まわりの硬さが腰痛の原因になっているケースも少なくありません。腹部の深層には腸腰筋と…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。ダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、ある日から全く変わらなくなる…。これは多くの人が直面する**「停滞期」**です。身体は摂取カロリーが減ると…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。ダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、ある日を境に全く変わらなくなる…。これは多くの人が経験する「停滞期」です。体重が落ちなくなる大きな理由…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。お腹周りを鍛えることは、単に「腹筋を割る」だけが目的ではありません。実は、姿勢改善や腰痛予防、さらに基礎代謝アップなど、健康面でも大きなメリットが…