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おはようございます。N-SPORTSトレーナーの中島です。40代を過ぎたあたりから、「なんとなく太ってきた」「体型が戻りにくい」と感じていませんか？それ、中年太りの始まりかもしれません。原因の多くは…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。「運動は苦手だけど痩せたい」「ジム通いが続かない…」そんな方にこそおすすめなのが、キックボクシングです。パンチやキックを繰り返す動きは、有酸素運動と…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。「運動してるのに痩せない…」そんな方は、筋肉量が足りていないかもしれません。実は、見た目は細くても**体脂肪率が高い“隠れ肥満”**の人は多く、特に30代～…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。「そんなに食べていないのに全然痩せない…」30代以降の多くの女性が抱えるこの悩み。その原因のひとつが“基礎代謝の低下”です。加齢とともに筋肉量が減り、何…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。「健康のために何か始めたいけど、何をすればいいのかわからない…」そんなとき、まず取り入れてほしいのが“運動習慣”です。運動は、ただ体型を整えるだけでは…

こんにちわ。N-SPORTSトレーナーの中島です。「運動は大事」とわかっていても、忙しかったり、気持ちが続かなかったりして、なかなか続けられない方は多いですよね。そんな方にこそ知ってほしいのが、“週…

おはようございます。N-SPORTSトレーナーの中島です。「食事制限もしてるのに、体重が全然減らない…」「運動してるはずなのに、体が変わらない…」そんなお悩みをよく聞きます。実は、ダイエットがうまく…

おはようございます。N-SPORTSトレーナーの中島です。「筋トレしてるのに、なかなか筋肉がつかない…」「お酒を飲んだ翌日、なんだか体が重い」そんな経験、ありませんか？実はお酒（アルコール）には、筋…

おはようございます。N-SPORTSトレーナーの中島です。「ダイエットしたいけど、お酒はやめたくない…」そんなあなたに朗報です。実は、お酒を完全にやめなくても痩せることは可能なんです。重要なのは「何…

おはようございます。N-SPORTSトレーナーの中島です。「背中が常に張っている」「マッサージしてもすぐ戻る」そんな**“背中のハリ”の悩み**、感じていませんか？実は背中のハリには、ただの筋肉疲労だけ…