1日の疲れをリセット！夜におすすめの疲労回復ストレッチ

おはようございます。

N-SPORTSトレーナーの中島です。

1日頑張った体は、思っている以上にこり固まり、血流が滞っています。

そんな夜には、疲労をリセットするストレッチで体も心もほぐしてあげましょう。

まずおすすめなのが、太もも裏（ハムストリングス）伸ばし。

座ったまま片脚を前に伸ばし、上体を軽く倒すだけで、下半身の疲労がスッと軽くなります。

次に、背中と肩をゆるめる「猫のポーズ」。

四つん這いから背中を丸め、ゆっくり呼吸を繰り返すことで、1日の緊張がほどけていきます。

仕上げは、股関節をゆっくり開くストレッチ。

骨盤まわりの血流が改善し、下半身のむくみや冷えにも効果的です。

寝る前の3分ストレッチを習慣にすることで、睡眠の質も向上し、翌朝の目覚めがスッキリします。

N-SPORTSでは、こうした「回復ストレッチ」も取り入れたボディケア×トレーニングを行っています。

「疲れが取れない」「体が重い」と感じる方は、まず体の歪みや筋肉の緊張を整えることから始めましょう。

プロによるストレッチで、日々の疲れをリセットしてみませんか？