1日をスッキリ始める！朝に代謝を上げる簡単ストレッチ習慣

おはようございます！

N-SPORTSトレーナーの中島です。

朝起きても体が重い、なかなか目が覚めない…。

そんなときは、たった3分の朝ストレッチで代謝をぐんと上げることができます。

寝ている間に低下した体温を上げ、血流を促すことで、脂肪燃焼スイッチがONに！

まずおすすめなのが、背伸びストレッチ。

両手を上に伸ばして大きく深呼吸するだけで、全身の筋肉が目覚め、体の巡りが整います。

次に、股関節をゆっくり回すストレッチで下半身の血流をアップ。

代謝の約70％を担う下半身を動かすことで、体全体のエネルギー消費が高まります。

最後に、肩甲骨まわしをプラス。

デスクワークやスマホ姿勢で固まりやすい上半身をほぐすと、姿勢も整い、自然と呼吸が深くなります。

N-SPORTSでは、こうした日常ストレッチをベースに、一人ひとりの代謝を上げるトレーニングプランをご提案しています。

「朝から体が軽い！」「日中も疲れにくい！」と好評のメニューで、あなたの1日をもっとアクティブにしませんか？

まずは体験トレーニングで、自分の体の変化を実感してみましょう！