寝る前3分でポカポカ体質に！冷え性に効く簡単ストレッチ習慣

おはようございます。

N-SPORTSトレーナーの中島です。

寒くなる季節、布団に入ってもなかなか体が温まらない…。

そんな方におすすめなのが、寝る前のストレッチです。

1日の終わりに筋肉をゆるめることで血流が良くなり、冷え性の改善や睡眠の質向上にもつながります。

まず取り入れたいのは、ふくらはぎと太もも裏のストレッチ。

足を伸ばしてつま先を軽く引き寄せるだけで、下半身の血流が促されます。

次に、背中を丸める猫のポーズで背中の緊張をほぐしましょう。

デスクワークで凝り固まった背中をゆるめると、呼吸が深くなりリラックス効果もアップします。

最後に、骨盤まわりをゆっくり回すストレッチを行うと、内臓まわりの血流も改善され、体の芯から温まります。

ストレッチのポイントは「無理をしないこと」と「呼吸を止めないこと」。

じんわり体が温まる感覚を味わいながら行うのがコツです。

N-SPORTSでは、冷えや睡眠の質に悩む方にもぴったりなストレッチ整体メニューをご用意。

体の状態に合わせたサポートで、“自分でできるストレッチ＋プロのケア”の両方から冷えを改善していきます。

寝る前の習慣にストレッチを取り入れて、ポカポカの毎日を手に入れましょう！