脂肪燃焼にはコーヒー？

こんにちは。

N-Sportsトレーナーの中島です。

夏に向けて身体を引き締めたい人が増えてきましたので今回も脂肪燃焼について書いていこうと思います。

まず意外と皆さんが知らない事として体型に変化を出したいのであればまず気にするのは体重になりがちなのですがここが少し間違えで体重を気にするのは悪い事ではありませんが

1番気にしていただきたいのが身体から何が減って体重が変化しているのかがとても大事なポイントになります。

体重はあくまでも体内の全ての数値なので

・体内の水分が減っても体重は下がります。

・筋肉量が減っていても体重は下がります。

・体脂肪が減っていても体重は下がります。

この中で1番良くない体重の減少は2番目の筋肉量が減って体重が落ちるのが1番良くないです。

筋肉量が多ければそれだけ基礎代謝が高いともいえるのでその筋肉量が減ってしまうということは身体の基礎代謝も下がってしまうので太りやすく脂肪燃焼がしにくい身体になってしまうのでダイエットをしていくうえで大事なのは体重の変動に惑わされずに体内の脂肪と筋肉量をみてダイエットしていくのがとても大事です。

ここでこれから夏になり水分を多く摂る季節になりその時に水だけを飲むのは嫌だという人もいるので外でも家でもダイエット中であれば飲んでも良い物、むしろ飲んであげると1日テキパキ動けて尚且つ脂肪燃焼も促進してくれる飲み物があります。

それが『ブラックコーヒー』になります。

ブラックコーヒーがなぜ1日テキパキ動けて脂肪燃焼を手伝ってくれのか？

それはコーヒーの中に含まれているカフェインがその働きをしてくれます。

このカフェインを摂ることで集中力も上がり脂肪燃焼効果もあるのでコーヒーを飲むと脂肪燃焼のスピードが上がります！

この効果を最大限に生かす飲むタイミングがありそのタイミングは朝起きてからになります。

朝1番にカフェインと摂ることで身体の脂肪燃焼を少しずつ始めてくれます。

ですがコーヒーを飲むだけで痩せるわけではないのでここは勘違いしないでください！

ここからが痩せるためのポイントになります！

それが朝何も食べずにコーヒーを飲んでから有酸素運動を30分おこなうことで脂肪燃焼を加速させることが出来ます。

有酸素運動のエネルギー源は体内の脂肪が多く使われるので何も食べないで有酸素をすることで体脂肪を優先的に使うことが出来るので脂肪燃焼のスピードが上がってきます。

この朝の有酸素に少し工夫をするだけで身体の変化は格段に変わってきます。

N-Sportsでは筋力トレーニング～食事指導まで全てをサポートさせていただきます。

他にもストレッチや美容（エステなど）身体を綺麗にすることに特化しているジムになりますので是非少しでも興味がある方は是非お気軽にお問合せ下さい。

体験トレーニングもおこなっております。