脂肪燃焼にはコーヒー？

こんにちは。

N-Sportsトレーナーの中島です。

ダイエットをしている方でこんな事を聞いたことはありませんか？

「ブラックコーヒーってダイエットにいいんでしょ？」
そんなイメージ、ありますよね。実はその通り。ただし、飲み方を間違えると逆効果になることもあるんです。

ブラックコーヒーには「カフェイン」が含まれていて、脂肪燃焼を促進したり、代謝を上げる働きがあるといわれています。特に、運動の30分前に飲むと脂肪が燃えやすくなる効果が期待できます。また、糖分ゼロなので、カロリーを気にせず飲めるのも嬉しいポイント。

でも注意すべきは「飲みすぎ」と「タイミング」。1日3杯を超えると睡眠の質が落ちたり、胃に負担がかかることも。空腹時の摂取や夜遅くのコーヒーは避けるのがベターです。

正しい飲み方は、「朝食後」や「運動前」、そして「間食代わり」にブラックで飲むこと。ミルクや砂糖を入れるとせっかくの効果も半減しますよ！

ブラックコーヒーを味方にすれば、**ムリなく脂肪燃焼スイッチON！**日常に取り入れて、効率の良いダイエットを始めてみませんか？