ダイエット中のお酒はいいのか？

こんにちは。

N-Sportsトレーナーの中島です。

これから少しずつ夏に近づき気温も少しずつ上がり熱くなってきますね。

気温が上がるとお酒がとても美味しく感じますよね。

キンキンに冷えたグラスに氷いっぱいでウィスキーやレモンサワーなど仕事終わりに飲んだり

仕事場の先輩や同僚や後輩を連れて飲みに行き最初の1杯目の生ビールはとても美味しいですよね。

ですが夏が近くなれば皆さん自分の体型を気にすることも多く夏が本番になれば薄着になり

肌が露出することも多くなってきます。

その時に二の腕やお腹や背中の肉を隠したいけど上着を羽織るわけにいかないしでもそれ以外に隠すすべがないからどうしようと悩みますよね。

私も今はダイエット期間に入っていますがダイエットする前はどうしてもＴシャツを着た際にお腹が出ているのが目立ち少し恥ずかしい気持ちがありました。

タイトなパンツを履いた際にパンツの横からはみ出るお肉を見てさすがにこれはまずいな。と自分でも思いました。

この体型のまま水着なんて着れないし、夏にTシャツ着たら背中の肉が。。。と思うとなんだかとてもやるせない気持ちになりました。

その時にかっこよく水着を着る、かっこよく洋服を着る、自分に自信をもって過ごしたと

思い少し早めですがダイエット期間に入りました。

実は僕はとてもお酒が好きでお酒を飲む席では必ず飲みながら何かを食べていないと駄目な人なんです。

お酒も沢山飲んで食べ物も沢山食べるこのサイクルがとても危険で筋肉を分解（破壊）しながら脂肪になるものを沢山体内に入れるという完全に太るサイクルになります。

ですが夏になればお酒は飲みたいし夏じゃなくてもお酒は飲みたいですよね。

その時にこのお酒を選択して飲んでいれば身体に対してのダメージを抑えることができる物を紹介していきます！

・まずはお酒を飲む時はマルチビタミン剤を飲んでからお酒を飲むようにする。

（体内でアルコール分解をする際にビタミンが多く失われるのでビタミンが無くならないように体内にビタミンを蓄えておくのが大事です）

・ビールやサワーやカクテルなど糖度があるものはなるべく避けてウィスキーなどの蒸留酒を選んで飲むのがお勧めです。（定番なのがハイボールになります）

・お酒を飲んだら必ず水を飲むようにして下さい。

（体内のアルコール濃度を薄めて肝臓に負担がかからないようにする為にも必要なことです）

この３つのポイントを抑えてお酒を飲めば最低限いいと思います。

ですがそもそもアルコール自体が筋肉の分解を促進して分解をしてしまうのでお勧めは出来ませんが食事制限などをしていてストレスが強く身体にかかりリバウンドに繋がることがとてももったいなのでたまにの気分転換にはいいと思います！

僕自身も2週間に1回は飲みに行き気分転換に入れているのでお酒を飲んでも罪悪感は持たずに楽しんで次の日から切り替える事が大事です！

N-Sportsではトレーニングはもちろん身体のメンテナンス（ストレッチ）や食事指導や美容もおこなっております。

墨田区の曳舟や東向島では唯一のキックボクシングコースがあるジムになりますので

日々のストレス発散や筋トレではなく違う形で身体を動かしたい方など様々な目的に応じてトレーニングが出来ますので初心者の方でも安心して通うことができます。

N-Sportsでは筋トレだけではなく身体についてのサポート全般をしていますので気になる方は是非お気軽にお問合せ下さい。