リバウンドを繰り返すとどうなるのか

こんにちは。

N-Sportsトレーナーの中島です。

今回はパーソナルジムあるあるの1つリバウンドについて書いていこうと思います。

パーソナルジムに通い始めてコースを契約をしてコースが終わってやっと食事制限から解放されるやきついトレーニングから解放されると気が少し楽になると同時に食事に対しての

モチベーションや気持ちが緩むことが多くあると思います。

この時に今までのご褒美として食べたいものを食べに行くとつい手が止まらなくとても多くの量を食べてしまった事ありませんか？

そしてこの過食が止まらずにいつも間にか減らした体重も元に戻ってしまっている。。。

これが俗にいう【リバウンド】ですよね。。。

このリバウンドに関してはトレーナーの私でもあります。

一昨年に減量をして－１２ｋｇをしました。

色々な方法で体重を落としましたがこの－12㎏がなんと爆食をしたらたったの1週間で元に戻ってしまいました。

この原因としては過度な食事制限をしていたので好きなものを1日だけ食べて2日目からは

今までの食事を心がけて生活をしていこうと思っていましたがそんなのは全く違く2日目からもその過食は続きむくみが酷すぎて正座が出来ない状態でした。

まずなぜこの過食をしてしまうのか？

そしてこの過食は止められないのかを今回は書いていきます。

まず過食をなぜしてしまうのか？

この理由は今まで制限をしていた物を一気に身体に入れることによって血糖値が急激な上昇をしていき今まで抑えてきた食欲を爆発させるので過食が起こります。

この血糖値が上がることによって爆食が始まりいつの間にか自分でも驚くくらいに摂取しているという状況になります。

ではこの過食や爆食を止めるにはどうすればいいのか？

これはまず血糖値が上昇しにくい食べ物から食べて食事を慣らしていくのが好ましいです。

例としては・玄米・蕎麦・サツマイモ・トマトなどで身体を慣らしてから食べたいものを摂り始めるのがいいのですが食べていいよと言われたら食べたいしそんな事は出来ない人は

もう１つ方法があります。

それは血糖値が上昇して爆食したくても気合いでその気持ちを抑える！！！

ですがこれが出来ない人がほとんどだからこそリバウンドが起こってしまうのが現実です。

このリバウンドにならないためにもN-Sportsではリバウンドしない食事プログラムもご案内しておりますのでコースが終わっても安心して綺麗な身体を維持できます！！

そしてパーソナルが終わっても継続して運動ができるように月額3,480円でジムが利用できるコースもご準備していますので入会して終わりではなくその頑張った結果を大事にして頂きたいのでこのコースがあります！

ですがこのコースは限定10名で今現在空き枠が7枠なので是非気になる方はお気軽にお問合せ下さい！

体験トレーニングもワンコイン（５００円）で出来ますのでこちらもお気軽にご連絡ください。

N-Sportsでは身体のメンテナンスに特化したジムになっておりますので筋トレではなく幅広い身体のサポートやケアが出来ます。