全身の脂肪燃焼をしながら筋肉をつけられる運動は？

こんにちは。

N-Sportsトレーナーの中島です。

今回は全身の脂肪燃焼をしながらも身体に筋肉をつけるトレーニングを紹介していきます。

GWを楽しく過ごせましたでしょうか？

遠くに出かけた方や飲みに出かけた方や皆さん久しぶりに気分転換やリフレッシュできたのではないでしょうか？

ですがGW終わりに体重を気にしますよね。。。

飲んだり食べたりのんびりしたり過ごした方は体重がとんでもないことになっていませんか？

1.5㎏増えているお客様もいましたがそんな方に朗報です！！

その増えた体重も短期間で体重を落としトレーニング時間は短時間で大丈夫なトレーニングがあります。

そのトレーニングは

【バービージャンプ】になります。

このトレーニングは重さがなくても充分に身体を変えることが可能なトレーニングになり

なおかつ場所も時間も取らないので空いた時間にサクッとできる優秀なトレーニングになります！

バービージャンプのやり方を説明します。

１．まず足を腰幅くらいに広げて立ちます。

２．素早くしゃがんで後ろに足を延ばし腕立ての体制になります。

３．腕立て出来る方はそのまま腕立てをして下さい。

　　腕立てが出来ない方は延ばした足をもとに戻してください。

４．素早く立ち上がる！

この4つのポイントが大事になります。

そしてこの種目のもう1つ大事なのが素早く動作をおこなうのが大事です。

ゆっくりやって息が上がらず脂肪燃焼には繋がりませんので素早く動いて次の動作に繋げてください！

これが素早くできるようになると動ける身体作りになり脂肪燃焼もできて引き締まった筋肉も手に入りますので是非GWで暴飲暴食をしすぎた方は参考にしてみてください！

N-Sportsでは健康や美容に特化したジムになります。

ただ痩せるのではなく健康的にそして綺麗な身体を作る！

男女共に綺麗の基準は違くても自分の身体に自信をもってるようにはなりたいですよね？

その目標を最短でご案内しますので是非お気軽にお問合せ下さい。