「腰痛の新常識！お腹をほぐして痛みを和らげる簡単セルフケア」

こんにちわ。

N-SPORTSトレーナーの中島です。

腰が痛いとつい腰そのものをマッサージしたくなりますが、実はお腹まわりの硬さが腰痛の原因になっているケースも少なくありません。腹部の深層には腸腰筋という筋肉があり、この筋肉が硬くなると骨盤の角度が崩れ、腰に負担がかかってしまいます。

日常のデスクワークや長時間のスマホ操作で姿勢が前かがみになると、お腹の筋肉が縮んだまま固まり、結果として腰を引っ張る形になります。そんな時は、腰ではなくお腹を優しくほぐすセルフマッサージが効果的。みぞおちから下腹部にかけて指先で軽く押しながら円を描くようにマッサージしたり、仰向けで両膝を立て深呼吸を繰り返すだけでも、腹部の緊張が和らぎ腰の負担が軽くなります。

墨田区のパーソナルジムN-SPORTSでは、腰痛改善を目的としたストレッチ整体や体幹トレーニングを取り入れ、腹部や股関節まわりの柔軟性を高めながら、痛みの根本からアプローチ。自己流で良くならない慢性的な腰痛も、専門トレーナーによる個別指導で安心してケアできます。腰の痛みに悩む方は、お腹ほぐし＋N-SPORTSのサポートで快適な体を取り戻しましょう。