腰痛

こんにちは。

N-Sportsトレーナーの中島です。

最近少しずつ暖かくなってきてはいますがまだ朝や夜は寒い日が続きますね。

こういう時に多いのが腰の痛みや元々の腰痛が悪化してしまう。

寒いときはなかなか動く気にはなれずに活動量は少なくなってきてしまいますよね。

自宅ワークならなおさら動く場所が家の中だけで完結してしまうので1日100歩も歩いていない時がある方もいます。

身体を動かさなくなると身体の血行も悪くなり筋肉も固まってしまいます。

その固まった状態でいきなり起き上がるや荷物を持つや健康のためにランニングしたら

腰が痛いや膝が痛いなど身体がいきなり悲鳴をあげます。

まず日頃からできることとしては

・しっかりと身体を温める

（お風呂でお湯に浸かる・運動前に入念なストレス・暖かいものを飲んでから身体を動かすなど）

・お尻ともも裏と腹筋のストレッチ

この2つはとても大事なことです！！

皆様ストレッチが大事なことはもう充分に知っていると思いますが大事と知ってはいても実際にストレッチをしている人は数少ないのが事実です。。。

血行がいいお風呂上りのストレッチは継続をすれば開脚が出来なかった人でも毎日コツコツと継続をしていきことで開脚ができることもあります。

ですがむやみに筋肉を伸ばせばいいわけではありません。

無理やり筋肉を伸ばすことで逆効果の場合もありますし怪我をしてしまう可能性も大いにあります。

誰でも最初は分からない状態からスタートなのでネットで調べてYouTubeで調べて見よう見真似でやっていても望んでいる効果は得られませんので

そういう時はパーソナルジム通いプロの方の説明を受けながら体を変えていくことが一番の近道になりますのでまずはN-Sportsにお問合せ下さい！

N-Sportsではトレーニングや食事やストレッチ身体のことを全てサポートさせていただきます

通っているお客様の8割はトレーニング初心者でした。

初めての方でも分かりやすく丁寧にご説明接客いたします。

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