腰痛改善の理由は

こんにちは

N-Sportsトレーナーの中島です。

万年、腰痛が痛く電気を流してもらったり・もみほぐしてもらってすぐはとても

腰の調子が良く気持ちがいいが数日するとまた腰痛が気になることありませんか？

この何回も繰り返す腰の痛みの原因はお尻の筋肉が固まっているかもと

前のブログで書かせていただきましたがもう１つ改善方法があります！！

それは『腹筋と体感を鍛える』事が腰痛改善の１つの手段になります。

ですがただやみくもに腹筋をやればいいというわけではありません。

3か所の腹筋を鍛えてあげると腰痛はいつの間にか気にならなくなる人もいます。

１．腹直筋（お腹の真ん中）

２．腹斜筋（お腹の横）

３．下腹部（お腹の下）

この３つのお腹の筋肉を満遍なくとトレーニングしてあげることで

腰周りの筋肉たちが活性化し腰をしっかりと支えてくれます。

上半身の重さを支えているのは下半身でもありますが同じくらい上半身の重さを支えているのは腰周りになり腰周りの筋肉は大きいわけではないのでしっかりと動かす習慣をつけてあげることがとても大事になります。

人間の身体の構造上腰周りは筋肉が少ないのでこの３つの腹筋を鍛えて上げないと腰痛は改善できません。

最近では若い方でも多いのがぎっくり腰になった人この原因は腹筋の衰えが理由なので

若いから大丈夫と油断をしていると大きな怪我にも繋がるのでしっかりと鍛えてあげましょう。

理由は分かったけどトレーニング内容が分からない方、腹筋の正しいやり方が知りたい方、腹筋を自身ですると腰が痛くなってしまう方など

どんな理由でも構いませんのでお気軽に無料体験トレーニングにお問合せ下さい！

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