無理なダイエット、体にどんな影響があるの？

こんにちわ。

N-SPORTSトレーナーの中島です。

4月になり、少しずつ春の陽気を感じる季節になってきましたね。
夏に向けて「そろそろダイエットを始めよう」と思っている方も多いのではないでしょうか。

ただし、短期間で結果を出そうとする無理なダイエットには、注意が必要です。

過度な食事制限や急激なカロリーカットは、筋肉量の減少と基礎代謝の低下を招きます。その結果、脂肪が燃えにくくなり、リバウンドしやすい体に変わってしまうのです。

また、鉄分やビタミンなどの栄養不足は、貧血・肌荒れ・免疫力低下の原因にもなります。

ホルモンバランスの乱れによる月経不順や、精神的ストレスによる過食・拒食など、体と心の両方に悪影響を及ぼすリスクも見逃せません。

健康的なダイエットには、バランスの取れた食事と適度な運動、そして休養が不可欠です。無理のない方法で、継続できる習慣を身につけましょう。

このブログをきっかけに、正しい知識を持って、安心してダイエットをスタートしてもらえたら嬉しいです。

N-SPORTSでは食事指導もしていますので今ままで自分で食事制限をしていたが全く効果が出ない人や食事管理や食事改善から始めたい方は、まずはカウンセリングにお越しください！