「ダイエット中も脂質は必要！脂を抜きすぎると起こる3つの問題」

おはようございます。

N-SPORTSトレーナーの中島です。

ダイエット中に、「脂質＝太る」と思っているかたが多いと思います。

ですが、まさかの脂質を摂ることで体脂肪の燃焼や体重が落ちます！
まず、知識として脂質は1gあたり9kcalと高カロリーです。

完全にカットするのは逆効果。脂質には体にとって欠かせない役割があるのです。

まず、脂質は細胞膜やホルモンの材料として重要です。特に女性は、ホルモンバランスが崩れると生理不順や肌荒れ、イライラの原因に。脂質をきちんと摂ることで、心と体の健康を保つことができます。

また、脂質には脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける働きがあります。これらのビタミンは、免疫力・骨の健康・美肌に欠かせない存在。脂質を減らしすぎると、ビタミン不足に陥るリスクが高まります。

さらに、脂質は満足感や満腹感を得るためにも大切。極端に脂質を制限すると、かえって空腹感が強まり、間食やドカ食いの原因にもなりかねません。

ダイエット中におすすめなのは、良質な脂質を適量摂ること。たとえば、**オリーブオイル・アボカド・ナッツ類・青魚（EPA・DHA）**などは、体に良い働きをする不飽和脂肪酸を多く含んでいます。

N-SPORTSでは、脂質を含めた食事指導と運動サポートを通して、無理なく続けられる健康的なダイエットをサポートしています。

「脂を抜くダイエット」は卒業！大事なのは、脂の“質”と“量”です。