「それ、逆効果かも？熱中症を防ぐ正しい水分補給法とは」

おはようございます。

N-SPORTSトレーナーの中島です。

暑くなる季節、気をつけたいのが「熱中症」。

多くの方が「水分補給してるから大丈夫」と思いがちですが、実は補給の仕方次第で効果に差が出るんです。

ポイントは3つ：

① こまめに、少量ずつ飲む

　一度に大量ではなく、1回コップ半分を1〜2時間おきに。のどが渇く前に飲むのがベスト！

② 塩分・ミネラルも一緒に

　水やお茶だけでは体内の電解質バランスが崩れることも。

　麦茶、スポーツドリンク、経口補水液、または塩飴などでナトリウムを補給。

③ 運動・外出時は特に意識的に

　30代〜50代は汗の感覚が鈍くなることも。

　N-SPORTSでは、トレーニング前後の水分補給アドバイスも行っています。

水分補給＝ただの水ではない。

「正しく飲む習慣」で、夏を快適に健康に乗り切りましょう！