脂肪燃焼効果があるトレーニングは？

こんにちは。

N-Sportsトレーナーの中島です。

今回は確実に身体が引き締まり脂肪燃焼になるトレーニングを紹介していきます！！

自宅でもジムでもできる内容になっていますので夏までに確実に痩せたい人やダイエットをしたい方は是非やってみてください！

今から紹介するトレーニング内容には3つ守らないといけないルールがあります。

これをしっかり守ることで脂肪がしっかりと燃焼されますのでよく読んでください。

１．トレーニング中は止まったりして余分に休憩をしない。

２．トレーニングの動作中はゆっくりでも早くても動き続ける。

３．全力で動き続ける！

この3つが脂肪燃焼には欠かせないポイントになります！

自分の身体さえあれば誰でもできるのでまずは気持ちを動かしてみましょう！

トレーニング自体の所要時間は約１０分間ですので忙しい方にもお勧めです。

まずはトレーニング初心者の方でも無理なくできるようなメニューになります。

トレーニングのやり方は20秒間全力で動き。20秒間休む。

・1種目はもも上げ（20秒間全力でやる）

　20秒間休憩

・２種目はジャンピングジャック（20秒間全力でやる）

　20秒間休憩

・3種目はクランチ（20秒間動き続ける）

　20秒間休憩

（1セット終わったら40秒休憩）

この３種目を４セット繰り返しでおこなうと身体全体から脂肪が燃焼され引き締まった身体になれますので夏に向けて是非やってみてください！

週3～４おこない食事制限も軽くやるともっと体脂肪の減少に効果的です！！！

この運動に慣れてきた人は休憩の時間を20秒から10秒にしてみてください！

一気に心拍数が上がり運動強度が上がりますのでお勧めです。

このトレーニング方法をHIITトレーニングというのですが短時間で出来るのとお金がかからないので誰でも取り組めるトレーニングなのですが休憩時間が短いので酸欠になったりすることもありますのでやるときは呼吸を止めずに休憩の時には大きく深呼吸をして体内にしっかりと酸素を取り入れてあげましょう！

HIITトレーニングをすることで脂肪燃焼になりますのでダイエット効果をより出しやすくしてくれます。

そして短時間で一気に動きますので心肺機能も上がり体力増強にもなるので私生活から健康的な効果もあります。

汗が出にくい方でも継続してやることで代謝も上がるので体質改善にもなり代謝も上がるので美容効果もあり太りにくい身体作りが出来ます。

N-Sportsでは有酸素トレーニングでキックボクシングもやっています。

墨田区の曳舟、東向島の中では唯一のキックボクシングがあるジムになります。

ただしんどいことをやるのが苦手な方は是非キックボクシングを体験してみてください！

とても面白く楽しく運動ができて脂肪燃焼もできるのでお勧めですのでお気軽にお問合せ下さい。