「健康診断でコレステロールが高いと言われたら？食事で改善するおすすめの方法」

おはようございます。

N-SPORTSトレーナーの中島です。

日々、お客様たちお話をしている中で健康診断のお話をすることが多く

健康診断で「コレステロール値が高め」と言われ、不安を感じている方が多いです。

 実は、毎日の食事を少し工夫するだけで、コレステロール値を下げるサポートができます。

まず愛書に取り入れたいのが、**青魚（サバ・イワシ・サンマなど）**です。これらに含まれるEPAやDHAは、血液をサラサラにし、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあります。週2～3回は魚料理を意識しましょう。

次に、食物繊維が豊富な野菜・海藻・豆類。特に水溶性食物繊維は、腸内でコレステロールの吸収を抑えるため、ごぼう・オクラ・ひじき・納豆などを日々の食卓に加えると効果的です。

さらに、オリーブオイルやアーモンド、クルミなどのナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やす働きがあります。揚げ物や加工肉の脂質を控え、良質な油を選ぶことがポイントです。

N-SPORTSでは、運動サポートに加えて、健康診断の結果を踏まえた食事改善アドバイスも行っています。気になるコレステロール値を食事と運動の両面から改善し、将来の病気を予防しましょう。