「脂質＝悪は間違い？ダイエット中こそ知っておきたい“良い脂”の働き」

おはようございます！

N-SPORTSトレーナーの中島です。

ダイエット中、脂質は「減らすべき敵」と思われがちですが、実は体にとって重要な栄養素のひとつです。脂質は、ホルモンの材料になったり、細胞膜を作る役割を持っていて、脳や神経の働きにも欠かせません。極端に脂質を減らすと、肌荒れ・便秘・集中力低下などの不調が出ることもあります。

ただし、脂質には種類があります。**飽和脂肪酸（動物性の脂）**はとりすぎ注意ですが、不飽和脂肪酸（青魚やナッツなど）は、血流を良くし、代謝アップや内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果もあると言われています。つまり、脂質は「選び方」がカギなんです。

N-SPORTSでは、ダイエット指導の中で、脂質を上手に取り入れた食事提案も行っています。「油＝太る」という思い込みで、体調を崩してしまう前に、“良い脂”とのつき合い方を見直してみましょう。バランスの良い食事こそが、痩せやすい体を作る第一歩です。