中年太りは防げる！運動不足と食事のズレを正すチェックリスト

おはようございます。

N-SPORTSトレーナーの中島です。

40代を過ぎたあたりから、「なんとなく太ってきた」「体型が戻りにくい」と感じていませんか？それ、中年太りの始まりかもしれません。原因の多くは、運動不足と食事バランスのズレ。若い頃と同じ生活を続けていると、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなっていきます。

まず見直したいのは、「運動できているつもり」になっていないか。週に一度でもいいので、継続できる運動があるかを確認しましょう。次に食事。朝食を抜いていないか？夜遅くに食べていないか？栄養が偏っていないか？こうした小さなズレが積み重なって、脂肪となって現れます。

N-SPORTSでは、中年太りを防ぐための生活チェックリストを活用し、一人ひとりに合った運動と食事のアドバイスを行っています。自分に合った対策がわかれば、無理なく体は変えられます。「最近太ってきたかも…」と感じたら、まずは自分の習慣をチェックしてみましょう。